8月7日（农历丁酉闰六月十六）是二十四节气中的第十三个节气——立秋。具体时刻是下午15：39：58 立秋。

立秋是秋季的第一个节气，“秋”是指暑去凉来，意味着秋天的开始。一元堂门诊中心“药膳名家”郝建新教授结合中国历法与中医养生学说为我们讲解今年立秋的特别之处及在日常生活中的养生调理方向，希望能对大家在秋季养生中有所帮助。

闰六月立秋，夏天变长了吗？

赦教授：今年是闰了一个农历六月，但是夏天并没有变长。天气和闰月没有必然联系，四季更迭主要是地球公转的结果，冷热变化依然如旧。

闰六月立秋，天气会很热吗？

郝教授：今年立秋之后天气整体比较凉爽，从今年立秋的时刻来看，结合中国历法上说的“农历六月属于早立秋，农历七月属晚立秋。”所以今年属于早立秋，民谚又素有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，所以说起今年的“秋老虎”其实是只纸老虎，不会像往年会有持续半月之久的高温回热天气，总体来说，今年立秋后的天气会以明显的转凉迹象为主。

另外，中医学认为“夏末秋初”为长夏时期，其气候特点是多湿，因此秋之后这个季节空气中湿度很大，此时的天气特点为暑湿交争，早晚间气温变化较大，因此大家在这个阶段在特别注意防寒湿、防感冒。

立秋过后，如何养生呢？

赦教授：一夏无病三分虚，人体由于夏天出汗，一到立秋，身体都是三分虚。从中医养生的角度来说，顺应四时，立秋时节是气候由盛夏的酷暑炎热转为秋高气爽的凉爽阶段，此时阳气渐收而浴茂于内。在这个时候人体也应该顺应自然阳气开始收敛的特性来进行养生。针对性调理身体，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

1、调节饮食，护阴润燥 

秋季饮食应以清润为宜，每天适当多饮些白开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，滋润脏腑。与此同时，因为人体经历夏日发泄后，体质和适应能力较差，此时可以通过调节饮食来补充人体不足，根据“燥则润之”的原则，秋季应多吃水果、蔬菜以及易消化的粥类，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，应以清淡为主，故秋季食物宜平补、清补，不宜大补。

2、情绪乐观，收敛神气

进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋季相应，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化很敏感。对于肌瘤体质患者来说，在生活中要养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的心态。收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，使精神牌知足常乐之境，在进行药食同疗的过程中非常有利于身体病痛的康复。

3、早睡早起，身体健康 

立秋之后已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，可使意志安逸宁静，并且防止阳气收敛之太过。因此，秋天合理的安排睡眠时间，是生活调理中的重要环节。

 4、运动锻炼，增强体质 

按照中医学“春夏养阳，秋冬养阴”理念，秋季是收养的季节，此时加强耐寒锻炼，是秋季养生中最积极的提高身体抵抗力的方法。

最后，郝教授提醒，因今年立秋立的比较特殊，逢闰六月，立秋还在三伏天里，所以这个阶段湿气也比往年更重一些，如果现在不除湿气存留在体内到了冬天容易出现更大的疾病。因此立秋过后，除寒湿也是大家在生活中必不可少的调理养生环节。

关于闰六月立秋养生暂时就给大家讲到这里，之后我们再继续为大家讲解秋季养生中遇到的问题。如果关于立秋养生您还有不清楚的地方或是有其他妇科问题咨询，可以直接在微信公众号窗口联系我们，收到你的消息后我们会按类整理，然后给大家调配更合适大家身体的一些调理方法，谢谢！